Thématique

Relaxation et Marche afghane

Objectifs :

Se donner les moyens de marcher sans essoufflement en trouvant sa juste respiration.

Moyens :

Découverte des techniques de la marche afghane inventée par E. Stiegler et décrite dans son livre « Régénération par la marche afghane » et utilisation des exercices de sophrologie qui prennent appui sur la « relaxation dynamique ».

Contenu

• Première sensibilisation en amont avec présence de l’intervenant en classe (P. Mazzani est sophrologue et accompagnateur en montagne spécialiste de la marche afghane) pour une séance de sophrologie/respiration synchronisée en salle.

   

• Lors du premier jour du séjour à Auzet, un topo sera fait par l’intervenant sur les bienfaits de la
  « respiration synchronisée », notamment au plan des échanges cardio-pulmonaires.

   

• Lors du séjour, une journée complète de marche en montagne sera consacrée à la pratique des différentes formes de respiration de la marche afghane ainsi qu’à l’étude des « techniques de
  marche » en terrains variés. Une approche de la « marche en conscience* » pourra aussi être réalisée.

 *La marche en conscience vise à développer une approche sensorielle de la marche.